Meyvelerin Faydaları

Armut: Günde 3-4 tane armut yemek, böbreklerin düzenli çalışmasını sağlar, idrarı bollaştırarak böbreklerdeki kum ve taşların dökülmesine yardımcı olur, yüksek tansiyonlu hastalara iyi gelir, hamile bayanlarda mide bulantısını ve kusmayı azaltır, zihinsel yorgunluğu azaltır, sinirleri yatıştırır, kanı temizler. Ayrıca A vitamini yönünden oldukça zengindir.
Kiraz: 20 tane kirazda 12-25 miligram arası antosiyanin maddesi bulunduğu için, ağrı kesici etkisi, aspirinden on kat daha fazladır. Kabızlığı giderir, kolestrolü ve kan şekerini düşürür, safra kesesi taşının düşmesine yardımcı olur, nikotinin vücuttan atılmasına yardımcı olur, yüzde oluşan sivilcelerin giderilmesini sağlar.
Ananas: İçerdiği B vitaminiyle cildi nemlendirir, saça parlaklık verir. Vücutta oluşan iltihapları ve şişkinlikleri etkili şekilde azaltır. Tansiyonu düşürmede ve kandaki yağ oranını azaltmada etkilidir. Vücuttaki yağı azaltarak kanser riskini azaltır, kalp hastalıkları riskini azaltır. Zayıflatıcı etkisi vardır.
Elma: Sindirimi hızlandırır. Cildi pürüzsüzleştirerek, cildi korur ve genç kalmasını sağlar. Kolestrolü düşürür, kan şekerinin ani yükselmesini önler, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve felci önler.
Erik: Karaciğer, böbrek, sindirim rahatsızlıklarına iyi gelir. Regl düzenleyici, idrar söktürücü ve terletici etkisi vardır. Bol miktarda B vitamini içerir, ayrıca potasyum ve magnezyum açısından da oldukça zengindir.
Greyfurt: Cildin sıkılaşmasını sağlar, diş etlerindeki kanamaları azaltır, tansiyonu dengeler, sindirimi kolaylaştırır, soğuk algınlığına iyi gelir, idrar söktürücü özelliği vardır, iştah açar. Akciğer ve göğüs hastalıklarına iyi gelir. Yorgunluğu gidererek bedeni ve zihni zinde tutar. Vücutta biriken suyu ve zehirli atıkları atar. Hazmı kolaylaştırır.
Kayısı: Kansızlığa iyi gelir, kan yapıcıdır. Sinirleri gevşetir, kemik erimesini önler, kalp hastalıkları ve kataraktın önlenmesinde etkilidir. Özellikle akciğer kanserinin önlenmesinde çok etkilidir. Cilt ve saça iyi gelir. Kabızlığa iyi gelir.
İncir: Bağırsakları çalıştırır, kemik yoğunluğunu arttırır. Enerji verir. Kolestrolün kana karışmadan atılmasını sağlar. Vücudu bakterilere karşı korur. Kanserli hücrelerin büyümesini önler. Göğsü yumuşatarak, bronşit ve öksürüğe iyi gelir.
Üzüm: Sindirimi kolaylaştırır, kansızlığa iyi gelir. Enerji verir, antioksidan etkisi vardır. Cilde, kemiklere, sinirlere iyi gelir. Cildin sarkmasını önler. Beyin ve sinir metabolizmasını destekler. Ürenin vücuttan atılmasını sağlar.
Nar: Enerji verir, yorgunluğu giderir. İdrar söktürücü etkisi vardır. İshali önler. Cildin pürüzsüz görünmesine yardımcı olur. Kalbi korur ve düzenli çalışmasını sağlar. Tansiyonu düzenler. Kolestrol ve kan şekerinin artmasını engeller.
Muz: Öksürüğe ve göğüs ağrılarına iyi gelir. Kemik gelişimini destekler. Adet sancılarını azaltır. Sindirimi kolaylaştırır. Kandaki kolestrol oranını düşürerek, kalp ve damar rahatsızlıklarına karşı korur. Böbrek iltihabında, bağırsak hastalıklarında, mide rahatsızlıklarında etkilidir. Yorgunluğa karşı etkilidir.
Mandalina: Kanı temizler, kalp ve damar hastalıklarına karşı korur. Kolestrolü ve yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır. Sinirleri yatıştırır. Uykusuzluğa iyi gelir. Gribe iyi gelir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Damar sertliğini önler. Susuzluğu giderir. Cilde iyi gelir. Serinletici ve iştah açıcı özellikleri de vardır.
Şeftali: Ağız kokusunu giderir. Safra kesesi ve böbrekler için faydalıdır. Vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Ateş düşürücü etkisi vardır. Sinirleri yatıştırır ve uykusuzluğa iyi gelir. Kabızlığı giderir. Kanı temizler. İdrar söktürücü etkisi vardır. Gut hastalığına karşı etkilidir. Basur şikayetlerini azaltır. Kansere karşı koruyucudur. Kalp krizi riskini azaltır. Cildi nemlendirerek canlılık kazandırır. Böbrek taşlarını eritir.
Kivi: Kanı temizler. Zayıflamaya yardımcı olur, cildi ve formu korumakta çok faydalıdır. Nefes açıcı etkisiyle astım hastalığına iyi gelir. Karaciğeri çalıştırır, mide rahatsızlıklarına iyi gelir. Kabızlığı önler. Vücudu ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Sindirimi kolaylaştırır. Başta göğüs kanseri olmak üzere, kanser oluşumuna ve ilerlemesine karşı koruyucudur. Kan basıncını dengeler, tansiyon ve kolestrolü düşürür.

Bahar Yorgunluğuna Karşı Önlemler

• Metabolizmayı hızlandırmak için günde 3 litre su için.
• Çalışma ortamınızı veya oturduğunuz yeri çok iyi havalandırın.
• Çalışırken veya ev işlerinizi yaparken, kısa ve sık dinlenme araları vererek, gün içinde enerjinizi kontrollü kullanın.
• Her gün düzenli 30 dakikalık yürüyüş yapın, bu vücudunuzu zinde tutmanızı sağlar, yorgunluğu artırmaz.
• Az ama sık yemek yiyin.
• Sabahları ılık bir duş alarak da güne zinde başlayabilirsiniz.
• Düzenli uyku çok önemlidir. Günde 7-8 saat uyumak gerekir.
• Sebze ve meyve tüketimini artırmalısınız. Özellikle C vitamini yüksek besinler tüketmelisiniz.
• Gece uyumadan önce günlük düşüncelerinizden uzaklaşmak için, bir film izleyin veya bir kitap okuyun.
• Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltın.
• Bol bol güneşlenin.
• Kahve ve çay tüketimini azaltın.

Limonun Faydaları

• Limon suyunun her gün bir yemek kaşığı kadar içilmesi, astıma karşı oldukça etkilidir.
• Cilt kaşıntılarına iyi gelir.
• Böcek, sinek türü hayvanların soktuğu yere limon sürülürse, limon hem bölgedeki zehri alır, hem de ağrısını giderir.
• Susuzluk ve ishale karşı iyi gelir.
• Her sabah tuzlu limon suyu içmek, hem kolesterolü düşürür, hem de zayıflatıcı etkisi vardır.
• Bağırsakları temizler.
• Karaciğeri temizler.
• Kansere karşı koruyan bileşenleri içermektedir.
• Göz sağlığı için de faydalıdır.
• Cilde parlaklık verir. 
• Saçta oluşan kepeği azaltmak için ve yağlı saçlar için uygulanabilir.
• Beyin sağlığını korur.
• Böbrek ve safra taşlarının çözülmesine yardımcı olur.
• Kalp krizi, kalp-damar rahatsızlıkları gibi hastalıklardan vücudu korur.
• Sivilcelere uygulandığında, akneleri kurutur.
• Saçların rengini açar ve cildi beyazlaştırır.
• Dildeki iltihaplara iyi gelir.
• Soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir.
• Gargara yapmak için de kullanılır. Plakları temizler, dişleri beyazlatır ve diş minesini güçlendirir.
• Difteri tedavisinde kullanılır.
• Yüze uygulandığında kırışıklıkları gerginleştirir ve cildi canlandırır.
• Kemik erimesine de iyi gelir. 

Saçı Güçlendiren Besinler

Meyveler: Birçok meyve C vitamini bakımından zengindir ve antioksidan etkisi vardır. Portakal, karpuz, çilek başta olmak üzere C vitamini içeren meyveler, hava kirliliği ve güneş ışınları nedeniyle yıpranan saçlar daha güçlü ve sağlıklı olur.
Yoğurt: Protein ve kalsiyum bakımından zengin olan yoğurt saçların uzamasını hızlandırır.
Havuç: Saçlar için gerekli olan sebum maddesini üretir.
Ispanak: İçeriğinde B9 vitamini bulunduğundan dolayı saçlara canlılık ve parlaklık verir.
Balık: Saçlar için en iyi antioksidandır.
Kuru yemiş: Çinko deposu olduklarından dolayı, saçları hem besler, hem de dökülmelerine engel olur. Ceviz, fındık, badem gibi yemişler saçlara doğal parlaklık verirler.
Fasulye: Saçların sağlıklı olması için gerekli olan proteinleri içerir.
Yumurta: B12 vitamini ve biotin içeren yumurta, saçları güçlendirir.
Soya: Saçların parlak görünmesini ve daha sağlıklı, gür bir şekilde çıkmasını sağlar.